Usamos cookies para personalizar conteúdo e anúncios, e para analisar nosso tráfego. Ao continuar, você concorda com nossa Política de Privacidade.

VER OS PLANOS →

Método Jaque Personal · 70.000+ alunas

GANHE MASSA MUSCULAR
E SEQUE A BARRIGA
EM ATÉ 8 SEMANAS

30 a 40 min por dia. De casa ou na academia.
O mesmo passo a passo que transformou 70.000 mulheres — e que leva ao resultado em semanas, não em anos tentando sozinha.

★★★★★ 4.9 · 2.094 avaliações
Método Corpo Definido – Jaque Personal e módulos do programa

A partir de R$98,50 à vista ou 12x de R$8,91

QUERO COMEÇAR AGORA

Acesso imediato · Garantia 15 dias risco zero · Parcela em até 12x

+70.000 mulheres transformadas
885.000 seguidores @jaque.personal_
4 anos focando corpo feminino
2.600+ conteúdos publicados

Isso aqui é pra você

Feito pra mulher que já tentou. Que começou segunda-feira, perdeu o ritmo quinta, e voltou pra estaca zero mais de uma vez.

Você passou o ano cuidando
de todo mundo.
E quem cuida de você?

Sabe quando você salva um treino no Instagram e nunca abre de novo? Baixou app de exercício, usou três vezes, sumiu. Tentou low carb, durou dois dias. Começou academia, parou no mês dois.

Não porque você é fraca. Porque nenhuma dessas coisas tem começo, meio e fim.

E enquanto isso, a calça que você ama fica no cabide — você comprou pensando em quando emagrecer. Já tem dois anos que ela está lá.

A culpa não é sua.
O problema é o método errado.

Treino aleatório + dieta impossível + sem estrutura = ciclo de começo e desistência. Isso não é falta de determinação — é sistema quebrado.

A história por trás do método

2020 · Pandemia · Caos

Em 2020 eu precisei jogar fora tudo que sabia sobre treino. Academia fechada, equipamento zerado, rotina destruída. Era eu, o chão da sala, e a necessidade de continuar evoluindo.

Passei semanas testando no meu próprio corpo — o que funcionava, o que era enrolação, o que dava resultado com 30 minutos sem sair de casa. Do caos, saiu um sistema.

"Foi aplicando esse mesmo método que eu mudei o meu corpo. Hoje, entrego ele pra você."

Não é teoria. É resultado documentado em mais de 70.000 mulheres que seguiram o passo a passo — do dia 1 ao dia 56, sem improvisar nada.

O nome do sistema é 4C da Barriga Seca. E ele é o coração de tudo que você vai receber aqui.

O mecanismo

Sistema 4C da Barriga Seca

Antes de te mostrar o que está dentro do método, preciso te explicar por que a maioria dos programas falha especificamente na barriga — e o que o 4C resolve que os outros ignoram.

C
Calorias

Sem contar calorias de forma obsessiva. Com entender como a sua ingestão atual sabota a definição — e como ajustar sem passar fome.

C
Carboidrato

Não é pra cortar carbo. É pra saber quando e como consumir para que ele trabalhe pelo seu resultado — não contra ele.

C
Cortisol

O hormônio do estresse acumula gordura abdominal. O método inclui protocolo específico para controlar o cortisol — o sabotador invisível da barriga feminina.

C
Constância

O único que realmente diferencia quem transforma de quem desiste. O cronograma do método foi construído pra criar constância automaticamente — sem depender de motivação.

885 mil mulheres acompanham a Jaque todo dia

Jaque Personal
jaque.personal_
885 mil seguidores
2.486
163
457
jaque.personal_ 8 coisas que me fizeram sair disso — e como você pode fazer o mesmo. #corpoDefinido #jaquePersonal
Em primeira pessoa

Eu não cheguei nesse corpo por sorte.
Foram 8 passos — e eu te ensino todos eles.

Nada escondido. Nada de treino solto que você não sabe encaixar. O Método Corpo Definido te leva do zero ao resultado com estrutura — semana a semana, do dia 1 ao dia 56.

Jaque Personal – Personal Trainer especialista em corpo feminino
@jaque.personal_ 885K seguidores

Por que confiar na Jaque especificamente nisso

A personal mais seguida do Brasil
quando o assunto é barriga feminina

10 anos de formação. 4 anos testando o método no próprio corpo antes de lançar pra alunas. 70.000 resultados documentados — só nessa área específica.

70K+
alunas transformadas
4.9
estrelas · 2.094 avaliações
4
anos só corpo feminino

O que você desbloqueia hoje

Treinos, alimentação, suporte
e comunidade. Tudo incluído.

1
Método Corpo Definido Completo
O programa principal · 8 semanas estruturadas
Cronograma diário de treinos em vídeo. Você abre o app e sabe exatamente o que fazer — sem improvisar um único dia. Casa ou academia.
R$394INCLUÍDO
2
Bônus: SOS Festas
Pra você que não quer perder resultado nos finais de semana e datas especiais
Protocolo rápido para antes e depois de eventos. Mantém o ritmo sem cancelar a vida social.
R$97GRÁTIS
3
Bônus: Bumbum Power
Pra você que quer glúteos definidos junto com a barriga seca
Treinos específicos de glúteo integrados ao cronograma principal. Sem precisar improvisar exercícios avulsos.
R$97GRÁTIS
4
Bônus: Método Barriga Definida
Pra você que quer atacar a região abdominal com foco total
Protocolo complementar com ênfase no core — seguindo a lógica do Sistema 4C.
R$97GRÁTIS
5
Bônus: Plano Alimentar
Pra você que quer estrutura na alimentação sem dieta impossível
Elaborado por nutricionista. Prático, encaixa na rotina real, com opções para diferentes objetivos.
R$197GRÁTIS
6
Bônus: Bumbum Emergência
Pra você que tem um evento importante e quer resultado acelerado
Protocolo de impacto rápido para definição nos glúteos quando o tempo aperta.
R$97GRÁTIS
7
Bônus: Retida Nunca Mais
Pra você que sofre com retenção de líquido e inchaço constante
Estratégias do Sistema 4C aplicadas especificamente no controle do cortisol e desinchamento — resultado visível nos primeiros 7 a 10 dias.
R$97GRÁTIS
8
App Próprio + Comunidade Exclusiva
Pra você não treinar sozinha e ter suporte real
Acesso ao app com todo o conteúdo organizado. Comunidade ativa de alunas. Suporte da Jaque e equipe todos os dias.
R$400INCLUÍDO
Valor total do que você recebe
De R$1.476,00
A partir de R$98,50
Você economiza mais de R$1.377 — além de não precisar sair de casa

Na palma da sua mão

No app, você tem tudo:
treino, cardápio e suporte.

Sem depender de personal. Sem depender de nutricionista. Sem precisar sair de casa. Tudo no celular, na hora que você quiser.

App Método Corpo Definido – treinos em vídeo, cardápio e suporte

Cronograma diário

Sem precisar pensar.
Só executar.

Todo dia você abre o app e sabe exatamente o que fazer. O dia 1, o dia 2, o dia 3... até o dia 56 já estão planejados.

Cronograma de treinos Método Corpo Definido

Quer empinar o bumbum? Tem o treino certo.
Quer secar a barriga? Tem o treino certo.
Quer coxas definidas? Tem o treino certo.

Você não vai treinar sozinha

70.000+ mulheres que
passaram pelo mesmo que você.

Comunidade Método Corpo Definido – alunas reais com resultados reais

Quando você entra, não está começando do zero. Está entrando numa comunidade que já chegou lá. Ver mulheres reais com resultados reais — no mesmo ritmo que você — é o que mantém você no caminho nos dias difíceis.

Antes de ver o preço

O que você pagaria por
1 ano nos métodos tradicionais

Academia (R$120/mês × 12)R$1.440
Suplementação (R$300/mês × 12)R$3.600
Nutricionista (R$400/mês × 12)R$4.800
Personal Trainer (R$800/mês × 12)R$9.600
TOTAL POR 1 ANOR$19.440

Trânsito, horários que não encaixam na sua rotina

Depender da agenda de outra pessoa para treinar

Meses de gasto sem garantia de resultado

Método tradicional / ano
R$19.440
VS
Método Corpo Definido / ano
R$197
VER COMO FUNCIONA

70.000+ alunas

Eu já falei o suficiente.
Agora ouve elas.

Aldi
1 mês. Gordura sumiu. Músculo apareceu.
"Não acreditava que era possível perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Aconteceu comigo em 30 dias."
Thamires · -8 kg
A barriguinha que aparecia no vestido? Sumiu.
"Defini o corpo, levantei o glúteo e ainda caí de tamanho."
Lia Maria · -7 kg pós-gravidez
Voltou ao corpo que tinha antes — treinando em casa.
"Perdi os 7 kg da gestação e ainda fui além: ganhei definição que eu nunca tive antes."
Lia C. · 2 meses
Pochete e gordura das costas: acabou.
"Tinha anos que eu não conseguia usar uma blusa justa. Dois meses de método e hoje uso sem pensar duas vezes."

Resultados reais

Mais 70.000 histórias
como essa.

Antes e depois – alunas Método Corpo Definido

Capturas diretas da comunidade do Método. Resultados reais de alunas reais — cada uma no próprio ritmo. Resultados variam conforme a dedicação.

Antes de decidir, veja o que você leva

Tudo isso por um
único investimento

Método Corpo Definido (8 semanas)R$394
Bônus SOS FestasR$97
Bônus Bumbum PowerR$97
Bônus Método Barriga DefinidaR$97
Bônus Plano Alimentar (nutricionista)R$197
Bônus Bumbum EmergênciaR$97
Bônus Retida Nunca MaisR$97
App + Comunidade + SuporteR$400
Total se vendido separado R$1.476
🛡️
Risco zero — garantia de 15 dias
Se em 15 dias você não estiver satisfeita, devolvemos 100% do seu dinheiro. Sem pergunta, sem burocracia.

Hoje você investe a partir de

R$98,50

ou 12x de R$8,91 no cartão · à vista no PIX

ENTRAR NO MÉTODO AGORA

Acesso imediato · Cancela quando quiser

Escolha seu plano

Comece hoje com
o plano certo pra você

Todos os planos incluem acesso completo ao método, bônus e suporte. A diferença é o período de acesso.

Plano
Trimestral
Porta de entrada ideal. Teste o método e já veja resultado nas primeiras 8 semanas.
De R$259,00
R$98,50
3 meses de acesso
ou 3x de R$35,15
  • Método Corpo Definido completo
  • Bônus SOS Festas
  • Bônus Bumbum Power
  • Bônus Retida Nunca Mais
  • App + Suporte da equipe
  • Garantia 15 dias risco zero
COMEÇAR COM 3 MESES
Garantia 15 dias · Acesso imediato
MAIS ESCOLHIDO
Plano
Anual
O plano que a maioria escolhe. Menos de R$17/mês para transformar o corpo.
De R$397,00
R$197
12 meses de acesso
ou 12x de R$19,47
  • Método Corpo Definido completo
  • TODOS os 6 bônus incluídos
  • Plano Alimentar (nutricionista)
  • App + Comunidade exclusiva
  • Suporte diário da Jaque + equipe
  • Garantia 15 dias risco zero
QUERO 1 ANO COMPLETO
Garantia 15 dias · Acesso imediato
RESOLVE DE VEZ
Plano
Vitalício
Pague uma vez. Acesso para sempre. Sem renovação, sem mensalidade.
Equivale a 18 meses do anual
R$997
Acesso permanente
ou 12x de R$103,11
  • Tudo do plano Anual
  • Acesso para sempre · sem reajuste
  • Guia Anti-Sanfona (dieta sustentável)
  • Cardápios prontos fase de definição
  • Quiz: descubra seu perfil de treino
  • Planner imprimível (planejamento mensal)
QUERO RESOLVER DE VEZ
Garantia 15 dias · Acesso imediato
🛡️

Garantia 15 Dias Risco Zero

Você tem 15 dias completos para acessar o método, testar os treinos e sentir a diferença no seu corpo. Se por qualquer motivo você não estiver satisfeita — devolvemos cada centavo, sem precisar explicar nada, sem burocracia.

O risco é todo meu. Você não perde nada por tentar.

Acionável pelo suporte da plataforma Eduzz. Prazo contado a partir da data da compra.

Daqui a 8 semanas

Imagina abrir o guarda-roupa
e pegar qualquer peça sem pensar duas vezes.

Você está a um passo de calçar a calça que está parada no armário — e usá-la sem pensar na barriga.

QUERO COMEÇAR HOJE

Garantia 15 dias · Acesso imediato · Parcela em 12x

Quem está por trás do método

Sou Jaqueline. Personal trainer.
10 anos formada em Educação Física.

Comecei a criar o Método Corpo Definido porque vi mulheres desistindo — não por falta de vontade, mas por falta de um método que encaixasse na vida real. Sem academia, sem horas livres, sem dieta impossível.

Em 2020, durante a pandemia, precisei redesenhar tudo que sabia sobre treino. Do caos, saiu um sistema. Testei no meu próprio corpo primeiro. Depois em alunas. Hoje são mais de 70.000 mulheres que transformaram o corpo treinando em casa, 30 a 40 minutos por dia, com consistência e sem sofrimento.

O Método Corpo Definido é esse sistema. Você está no lugar certo.

Perguntas frequentes

Ainda tem dúvidas?
Aqui estão as respostas.

8 semanas de resultado é realista?
+
Depende do que você chama de resultado. Em 8 semanas, com o cronograma seguido, você vai reduzir inchaço, perder medidas na cintura e sentir o corpo mais firme — isso é documentado em alunas. A maioria já sente diferença nos primeiros 7 a 10 dias (o Bônus Retida Nunca Mais foi feito especificamente pra isso). O Método não promete milagre. Promete estrutura — e estrutura entrega resultado quando você segue.
Funciona para quem nunca treinou?
+
Sim. O cronograma começa do zero — com progressão planejada semana a semana. Você não precisa saber nada de treino antes de começar. Os vídeos guiados mostram a execução correta de cada exercício. Se tiver qualquer dúvida, o suporte está disponível todos os dias.
Preciso de academia ou equipamento?
+
Não. O cronograma tem opções completas para casa — sem equipamento. Se você quiser treinar na academia, também tem. A escolha é sua. O resultado vem dos dois caminhos.
Tenho mais de 40 anos. Ainda funciona?
+
Sim. Mulheres acima de 40 são uma parte significativa da nossa comunidade — e atingem os mesmos resultados. Às vezes com mais consistência do que mulheres mais jovens. O Sistema 4C foi desenvolvido justamente para entender os fatores hormonais que afetam o corpo feminino em todas as fases — incluindo o cortisol, que aumenta com a idade e sabota a barriga.
Quanto tempo dura o acesso?
+
Depende do plano escolhido. Trimestral: 3 meses. Anual: 12 meses. Vitalício: acesso permanente, sem renovação e sem reajuste nunca. Todos os planos incluem acesso completo ao app, treinos, bônus e comunidade durante o período contratado.
Tem dieta? Preciso cortar carboidrato?
+
Não é pra cortar carbo. O Sistema 4C ensina quando e como consumir carboidrato para que ele trabalhe pelo seu resultado. O Bônus Plano Alimentar foi elaborado por nutricionista — é prático, sem proibições radicais, e encaixa na rotina real.
Posso treinar só 3x por semana?
+
O cronograma padrão é diário (30-40 min). Para quem tem menos disponibilidade, o suporte pode orientar uma adaptação. O resultado com 3x/semana é possível — leva um pouco mais de tempo, mas funciona. O importante é ter o método certo, não treinar todo dia sem estrutura.
Não é a mesma coisa que treino no YouTube?
+
Treino no YouTube é aleatório. Você pega um vídeo hoje, outro amanhã, sem progressão e sem foco no seu objetivo. O Método Corpo Definido é um programa estruturado: semana a semana, com progressão planejada, Sistema 4C integrado, plano alimentar, bônus e suporte. É a diferença entre ter um guia e estar se virando sozinha.
Como recebo o acesso após a compra?
+
Acesso imediato. Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o link no e-mail cadastrado. PIX confirma na hora. Cartão confirma em alguns minutos. Qualquer dificuldade, o suporte resolve no mesmo dia.
E se eu não tiver resultado?
+
Você tem 15 dias de garantia incondicional. Se não estiver satisfeita por qualquer motivo — devolvemos 100% do seu dinheiro, sem precisar explicar nada. É só entrar em contato com o suporte. O risco é todo meu — não seu.
Vou ser cobrada automaticamente?
+
Não. Todos os planos são pagamento único — você paga uma vez e tem acesso pelo período do plano escolhido. Não há cobrança recorrente automática sem sua autorização. Ao final do período, você pode renovar se quiser.

Alguma dúvida que não apareceu aqui? Fale com a gente pelo suporte.

ESCOLHER MEU PLANO

Última chance

Você está a um passo de calçar
a calça que está parada no armário —
e usá-la sem pensar na barriga.

Daqui a 8 semanas você vai estar em um de dois lugares: olhando no espelho e se reconhecendo de novo — ou exatamente no mesmo lugar, esperando uma hora certa que você mesma vai ter que criar.

A diferença entre as duas é só uma decisão.

ENTRAR NO MÉTODO AGORA — GARANTIA 15 DIAS

Acesso imediato · Risco zero · Parcela em até 12x

Só mais um passo

Informe seu e-mail e WhatsApp para liberar seu acesso.
Você vai receber a confirmação imediatamente.

Dados seguros Sem spam