Programa Corpo Definido
Método Completo · Inscrições abertas
Jaque Personal · Método Corpo Definido — App, treinos e plano alimentar

GANHE MASSA MUSCULAR
E ELIMINE A BARRIGA
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✓Sem academia
✓Sem dietas malucas
✓Sem passar horas treinando
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Resultados reais · em casa · sem academia
Alunas reais · antes e depois aplicando o Método Corpo Definido
+70k mulheres aplicaram 4.9★ média de avaliações
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🛡 Garantia 15 dias · ⚡ Acesso imediato · 💳 PIX · Cartão · Boleto

A escolha de hoje

Você passou o ano inteiro cuidando de todo mundo...
menos de você.

Sabe quando você compra a roupa pensando em quando emagrecer? E ela fica no cabide?

Sabe quando você se olha no espelho e sente que aquilo ali não é você?

Hoje você tem 4 escolhas:

✕
Continuar contando calorias e nunca ver o ponteiro da balança sair do lugar.
✕
Pagar R$ 2.800/mês em personal + nutricionista e ainda assim ficar dependendo do humor do profissional.
✕
Tentar mais um app aleatório do YouTube e abandonar no terceiro dia, como sempre acontece.
✓
Seguir o método que tirou 70 mil mulheres da estaca zero e finalmente ver no espelho o corpo que você sabe que merece ter.
EU ESCOLHO A 4ª OPÇÃO →
Pra qualquer mulher aplicar

Eu não cheguei aqui por sorte.

Jaque Personal
jaque.personal_
885 mil seguidores
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DLM Curtido por diinamara_ e outras 2.485

jaque.personal_Qualquer mulher pode fazer isso…mais

Procedência

Eu também já vivi isso que você tá vivendo agora.

Depois de anos testando treinos intensos e dietas malucas, eu cansei de me sabotar e descobri o que realmente funcionava. Pra mim primeiro — e só depois eu entreguei pras minhas alunas.

Hoje são 70 mil mulheres que aplicaram esse mesmo passo a passo. Não foi sorte. Foram 8 coisas que mudaram tudo no meu corpo — e que eu te conto dentro do Método.

A comunidade

70 mil mulheres já decidiram
se priorizar.

Outras 890 mil acompanham a Jaque no Instagram todos os dias.

70 mil mulheres transformadas pelo Método Corpo Definido
O passo a passo

Tudo o que você precisa pra transformar
seu corpo (e sua vida).

Você nunca vai estar perdida. Não vai precisar adivinhar.

Cada dia já vem com o que fazer pronto — você só executa.

Quer secar a barriga?

→ Tem o treino certo.

Quer empinar o bumbum?

→ Tem o treino certo.

Quer definir braços e costas?

→ Tem o treino certo.

Quer eliminar a pochete?

→ Tem o treino certo.

App Jaque Personal · Método Corpo Definido Cronograma completo de treinos em vídeo
Como funciona

Sistema 4C da Barriga Seca + Massa Magra

Não é sobre fazer mais. É sobre fazer o corpo trabalhar a seu favor, ativando os 4 pilares que precisam funcionar juntos:

1 🔥
Calorias

O motor da queima

Sequências curtas que ativam grandes grupos musculares ao mesmo tempo. Cria o choque metabólico que faz o corpo queimar gordura até descansando no sofá.

2 🌾
Carboidrato

Comer sem culpa

Chega de cortar arroz, pão, fruta. Você vai aprender quanto, quando e qual carboidrato comer pra dar energia pro treino sem segurar a barriga inchada.

3 🧘
Cortisol

Destravar a barriga

O hormônio do estresse trava a perda de gordura abdominal. Estratégias simples pra desinflamar o corpo e fazer a barriga responder em semanas.

4 📅
Constância

Disciplina sem esforço

O problema não é começar, é continuar. Você tem o plano exato do que fazer todo dia, sem depender de motivação. Cada dia vem pronto.

A diferença está na soma. Treino sozinho deixa você perdida. Dieta sozinha pesa na rotina. Abdominal sozinho não resolve. O Sistema 4C junta o que precisa estar junto pra você sair do improviso e aplicar um plano possível em 8 semanas.
QUERO O PASSO A PASSO COMPLETO →
O ambiente certo

Você vai estar cercada das mulheres certas.

Treinar sozinha é a parte mais fácil de desistir. Aqui você está cercada de mulheres com o mesmo objetivo que você — e cada uma puxa a outra pra continuar.

Comunidade Método Corpo Definido
💬Grupo exclusivo de alunas no app · troca diária
🔥Mulheres reais celebrando resultados todo dia
🏆Parceria e cobrança de quem está na mesma jornada
📲Acesso direto à Jaque que responde no app todos os dias
Jaque Personal
Apoio diário

Você NÃO vai estar sozinha.

Esse é o detalhe que faz a aluna terminar onde sempre desistiu.

📲

A Jaque responde

Dúvidas no app respondidas pela Jaque todos os dias. Você posta, ela responde.

👩‍🏫

Equipe técnica

Educadoras físicas formadas pra dúvida específica de execução, lesão ou adaptação.

📋

Cronograma editável

Você adapta ao seu ritmo. Pulou um dia? Ajusta. Viajou? Continua. Sem culpa.

Quanto custa o caminho tradicional

Quanto você gastaria pra ter tudo isso
por 1 ano?

Custo no método tradicional · 12 meses
💪 Academia · R$ 150/mês × 12 R$ 1.800
🏋️ Personal Trainer · R$ 800/mês × 12 R$ 9.600
🥗 Nutricionista · R$ 300/consulta × 12 R$ 3.600
💊 Suplementação · R$ 400/mês × 12 R$ 4.800
TOTAL · 1 ano R$ 19.800

Aqui você tem TUDO ISSO num lugar só, no app, na palma da sua mão · sem trânsito, sem horário de personal, sem depender do humor de profissional nenhum.

QUERO VER OS PLANOS →
Resultados reais · alunas reais

Já falei bastante.
Agora é a vez delas.

Cada uma delas tinha uma dúvida parecida com a sua antes de começar.

Pra quem pensa: "não quero ficar grande"
Thamires
Barriga + glúteo
"Perdi a barriguinha que me incomodava no vestido. Defini o corpo e aumentei o glúteo."
Pra mãe que pensa: "com filho pequeno?"
Lia Maria
Pós-gravidez · -7 kg
"Perdi 7 kg depois da gravidez, treinando em casa, com bebê do lado."
Pra quem pensa: "vai demorar muito?"
Aldi
Em 1 mês de método
"Em 1 mês perdi gordura e ganhei massa muscular. Já vi diferença no espelho."
Pra quem tem gordurinha localizada
Lia
Pochete + costas
"Tinha muita pochete e gordurinha nas costas. Hoje sumiu praticamente tudo."

Depoimentos extraídos da comunidade oficial do Método Corpo Definido. Resultados variam conforme dedicação de cada aluna.

🛡
Garantia · Risco Zero

O risco é TODO meu.

Se o método não funcionar pra você, você não paga 1 centavo. Eu vou além: dupla garantia.

Garantia Incondicional
15
Dias · sem perguntas

Mudou de ideia? Devolução total.

Entre, acesse o app, e teste por 15 dias completos. Se em qualquer momento você sentir que não é pra você — por qualquer motivo, sem precisar explicar — pede pro suporte e eu devolvo 100% do seu dinheiro.

Sem pergunta. Sem burocracia. Sem cara feia.

Já são 70 mil mulheres aplicando o método. Taxa de reembolso menor que 2%. Eu confio tanto no que entrego que prefiro correr o risco no seu lugar.

🔥 Quem entra ESTA SEMANA leva 5 BÔNUS exclusivos

Empilhamento de valor — só pra quem decide hoje.

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SOS Festas
Pra você que tem evento no fim de semana e quer chegar lá magra.
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Bumbum Power
Pra você que quer empinar, levantar e definir em 4 semanas.
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Método Barriga Definida
Pra você que quer foco total no abdômen e cintura marcada.
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4
Plano Alimentar Completo
Pra você que não sabe o que comer. Lista de compras + receitas semanais.
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5
Anti-Retenção · Desinche
Pra você que vive inchada e parece que a barriga não desinflama.
R$ 147 grátis
Valor dos bônus
R$ 1.085GRÁTIS pra quem entrar esta semana
Por que tem limite de vagas? Porque eu e minha equipe respondemos as alunas todos os dias dentro do app. Pra eu conseguir cuidar de cada uma com atenção, eu abro só 50 vagas por semana. Quando enche, esses bônus fecham.
⏱ Bônus encerram em : 23:59:59 ⚡ 47 vagas restam
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⚡ Os bônus saem da oferta quando a vaga zerar.

Sua escolha final

Escolha como você quer começar:

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O mesmo método. Você escolhe o tempo de acesso.

Plano Trimestral
3 MESES DE ACESSOPorta de entrada
De R$ 259
Por 3x
R$ 35,15
Ou R$ 98,50 à vista
  • Acesso completo ao Método Corpo Definido
  • App iOS + Android · TV · computador
  • Cronograma de 8 semanas
  • Plano alimentar + receitas
  • 5 bônus liberados (R$ 1.085)
  • Suporte da Jaque e equipe no app
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⭐ Mais escolhido
Plano Anual
1 ANO + 3 MESES GRÁTISTransformação completa
De R$ 397
Por 12x
R$ 20,37
Ou R$ 197 à vista
  • 15 meses de acesso ao método
  • Tempo pra consolidar o hábito
  • Cronograma 8 semanas + manutenção
  • Plano alimentar + 3 listas de compras
  • 5 bônus liberados (R$ 1.085)
  • Atualizações mensais novas no app
  • Suporte da Jaque e equipe
  • Comunidade exclusiva de alunas
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✦ Acesso Vitalício
Plano Vitalício
PRA SEMPRE · SEM MENSALIDADESSem renovação, sem reajuste
De R$ 3.985
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Ou R$ 997 à vista
  • Acesso vitalício · pague 1x, use sempre
  • Todo o método + todas as atualizações futuras
  • Cronograma 8 semanas + manutenção
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🎁 Bônus exclusivos Vitalício
  • Todo o acervo atual congelado no seu acesso
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As perguntas que eu mais escuto

Antes de você decidir, deixa eu te tranquilizar

"E se eu não tiver tempo? Trabalho, filhos, casa..."
Treinos de 30 minutos por dia. Você não precisa ir pra academia, não precisa gastar tempo no trânsito. É no celular, no seu ritmo, em casa, quando der. Mãe com bebê de colo, profissional de plantão e estudante fazem o método e veem resultado.
"Não tenho cartão pra parcelar. Tem PIX?"
Sim. PIX, cartão, boleto. No PIX você paga à vista com desconto. No cartão parcela em até 12x sem juros. No boleto, prazo de até 3 dias úteis.
"E se meu marido / parceiro não apoiar?"
A maioria das alunas começou sem apoio. O resultado convence. Em 30 dias o parceiro vira o primeiro fã. Mas o ponto é outro: você não precisa de permissão pra cuidar de você. R$ 98,50 é menos que um delivery do fim de semana.
"E se eu desistir como das outras vezes?"
As vezes anteriores você desistiu porque tava sozinha e sem método. Aqui você tem cronograma diário, suporte da Jaque, comunidade e prazo curto (8 semanas). Você não precisa de motivação — você precisa de um plano que já vem pronto. É o que o Sistema 4C entrega.
"Sou iniciante / sou avançada / tenho 50, 60 anos. Funciona pra mim?"
Sim. O método é progressivo e adaptável. Cada treino tem nível iniciante, intermediário e avançado. Temos alunas de 18 a 65 anos ativas. Sedentária total ou quem já treinava: o cronograma se ajusta.
"E se eu não tiver equipamento em casa?"
Nenhum equipamento é obrigatório. Os treinos usam o peso do seu corpo + objetos que você já tem em casa (cadeira, garrafa pet, colchonete). Se você tem caneleira ou halter pequeno, ainda melhor — mas não precisa.
"Vai cobrar de novo no cartão depois?"
Não. Trimestral é 1 cobrança que dá 3 meses de acesso. Anual é 1 cobrança que dá 15 meses. Vitalício é 1 cobrança e nunca mais. Sem assinatura, sem recorrência, sem letra miúda. Pagamento processado pela Eduzz, plataforma 100% segura.
"Quanto tempo até eu ver o primeiro resultado?"
A maioria das alunas vê diferença no espelho em 15-21 dias: barriga menos inchada, roupas folgando, energia maior. Em 8 semanas a transformação fica óbvia até pra quem é de fora. Aldi (depoimento acima) viu resultado em 1 mês. Resultado depende da dedicação, mas o método entrega.

Agora que todas as dúvidas foram respondidas, é a hora de dar o passo.

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A sua escolha final

Você está a um passo de mudar a forma como se olha no espelho.

Você pode fechar essa página e continuar lutando sozinha, testando dicas soltas da internet e se sentindo frustrada quando a roupa marcar de novo.

Ou pode clicar no botão abaixo, entrar pro método com Garantia 15 dias · Risco Zero e deixar a Jaque te guiar passo a passo nas próximas 8 semanas.

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